Сайт педагога - психолога Малютиной Татьяны

Упражнения для обычного дня.

Пессимизм идет от настроения, оптимизм - от нашей воли - в этом сходятся мнения многих современных философов. Иными словами, если мрачный взгляд на мир не требует от нас никаких усилий, то оптимизм нередко приходит лишь после определенной работы над собой.

Представляем Вашему вниманию упражнения от специалистов личностного роста. Чтобы усвоить позитивный взгляд необходимо время и не малая доля мужества. И все же попытаться всегда можно...

1. Положительно настройтесь на предстоящий день.

• Сконцентрируйте внимание на приятном событии предстоящего дня. (представте себя таким, каким хотелось бы быть);
• Представте что осуществились Ваши мечты;
• Наслаждайтесь приятными ощущениями;
• При перемене настроения в течении дня - вспомните "увиденное" - это придаст Вам энергии.

2. Думайте о результате с оптимизмом.

• Думайте о делах позитивно;
• В разговоре выступайте равноправным собеседником. (представте собеседника в другом облике: на пробежке, с детьми в песочнице и др.)
• Воспринимайте ситуацию реально;

3. Снимайте внутреннее напряжение

• Прогуляйтесь по улице;
• Дишите медленно, глубоко;
• Взгляните по сторонам с интересом;
• Думайте о том, что в мире все обновляется, это придает Вам силы.

4. Умейте влавствовать собой.

• Контролируйте рабочий ритм;
• Прерывайте поток переживаний (представьте наихудший способ реагирования на ситуацию в деталях);
• Спокойно анализируйте произошедшее.

5. Учитесь быть счастливым.

• Контролируйте тревожные ощущения;
• Думайте о благоприятном развитии событий;
• В решении вопросов займите среднюю позицию;

6. Учитесь эффективной презентации.

• Отметте счастливые события дня;
• Какие навыки преобрели;
• Спросите себя "Чего бы мне хотелось на самом деле?";
• Обратите внимание на положение своего тела (расслабтесь).

• Не балуйте меня, вы меня этим портите.
• Я очень хорошо знаю, что не обязательно предоставлять мне всё, что я запрашиваю. Я просто испытываю вас.
• Не бойтесь быть твёрдым со мной. Я предпочитаю именно такой подход. Это позволяет определить мне своё место.
• Не полагайтесь на силу в отношениях со мной. Это приучит меня к тому, что считаться нужно только с силой.
• Не давайте обещаний, которые вы не можете исполнить. Это ослабит мою веру в вас.
• Не заставляйте меня чувствовать себя младше, чем я есть на самом деле. Я отыграюсь на вас за это, став «нытиком» и «плаксой».
• Не делайте за меня и для меня того, что я в состоянии сделать для себя сам. Я могу продолжать использовать вас в качестве прислуги.
• Не поправляйте меня в присутствии посторонних людей. Я обращу гораздо больше внимания, если вы скажете мне всё спокойно и с глазу на глаз.
• Не пытайтесь обсуждать моё поведение в самый разгар конфликта. Мой слух притупляется в это время, и у меня остаётся мало желания сотрудничать с вами. Будет лучше, если мы поговорим об этом несколько позже.
• Не пытайтесь читать мне наставления и нотации. Вы будете удивлены, узнав, как великолепно я знаю, что такое хорошо и что такое плохо.
• Не заставляйте меня чувствовать, что мои поступки — смертный грех. Я должен научиться делать ошибки, не ощущая при этом, что я ни на что не годен.
• Не придирайтесь ко мне и не ворчите на меня. Если вы будете это делать, я вынужден буду защищаться, притворяясь глухим.
• Не подвергайте слишком большому испытанию мою честность. Будучи запуган, я легко превращаюсь в лжеца.
• Не забывайте, что я люблю экспериментировать. Таким образом, я познаю мир, поэтому, пожалуйста, смиритесь с этим.
• Не защищайте меня от последствий моих ошибок. Я учусь на собственном опыте.
• Не обращайте слишком много внимания на мои маленькие хвори. Я могу научиться получать удовольствие от плохого самочувствия, если это привлекает столько внимания.
• Не пытайтесь от меня отделаться, когда я задаю откровенные вопросы. Если вы не будете на них отвечать, вы увидите, что я вообще перестану задавать вам вопросы и буду искать информацию на стороне.
• Никогда даже не намекайте, что вы совершенны и непогрешимы. Это даёт мне ощущение тщетности попыток сравняться с вами.
• Не беспокойтесь, что мы проводим с вами слишком мало времени. Значение имеет то, как мы его проводим.
• Пусть мои страхи и опасения не вызовут у вас беспокойства. Иначе я буду бояться ещё больше. Покажите мне, что такое мужество.
• Относитесь ко мне так же, как вы относитесь к своим друзьям. Тогда я тоже стану вашим другом.
• И, кроме того, я вас сильно люблю, пожалуйста, ответьте мне тем же.

• Не демонстрируйте своему ребёнку показную вежливость и чуткость. Очень скоро он начнёт вам подражать и поступать так в первую очередь  по отношению к вам.
• Не грубите и не сквернословьте сами. Ваша привычка станет привычкой вашего ребёнка.
• Не говорите о чужих людях плохо и неуважительно в присутствии ребёнка. Если вы покажете в этом пример своему ребёнку, ждите, что очень скоро он скажет то же самое о вас.
• Будьте тактичны по отношению к другим людям. Это хороший урок добра и человечности для вашего ребёнка.
• Не бойтесь извиняться перед кем-то в присутствии своего ребёнка. В этот момент вы ничего не теряете, лишь приобретаете его уважение.
• Проявляйте благородство даже тогда, когда вам очень не хочется его проявлять, учите благородству своего ребёнка. Помните, что поведение – это зеркало, в котором отражается истинный облик каждого!

Дорогие родители! 

В жизни каждого человека бывают периоды, когда вопросов гораздо больше, чем ответов на них. А особенно много вопросов возникает у родителей в период взросления их ребенка:

• почему вдруг из послушного мой ребенок превратился в воплощение дерзости и грубости?
• почему вдруг ребенок перестал учиться?
• как помочь моему ребенку наладить отношения в школе?
• почему ребенок перестал со мной разговаривать?
• как избавить моего ребенка от страхов?

Если эти и, возможно, многие другие вопросы беспокоят Вас, Вы не знаете, что делать и к кому обратиться, то я жду Вас на консультации во вторник с 17 до 19 часов в кабинете № 7. 

Предварительно записаться на консультацию можно через форму "Контакты" на моем сайте.

Уважаемые коллеги!

Мы с вами всегда очень живо откликаемся на проблемы наших подопечных, мы готовы помочь им, но не всегда хватает знаний и понимания причин происходящего. Большие нагрузки заставляют нас жить в состоянии постоянного стресса, а психологическая напряженность и эмоциональные перегрузки плохо влияют и на нашу работу, и на наши семьи. Давайте решать накопившие сложности вместе!

Я жду вас каждый четверг с 15 до 18 часов.

Ребята!

Бывает так, что вам не просто разобраться в сложной ситуации. Вы совсем запутались в отношениях с родителями, друзьями, учителями. Вы не одни! Приходите в понедельник с 16 до 18 часов. Попробуем разобраться вместе!